Физическая подготовка 448-68-88

Дорогие будущие мамочки!!!

Если Вы хотите сохранить свое тело в хорошей форме и подготовиться к родам физически, то специалисты, педагоги нашего центра, советуют посетить фитнес-программы для беременных.
Любые из этих видов оздоровительных занятий адаптированы для будущих мам и позволяют в той форме, которая наиболее близка вам сегодня, подготовить себя и малыша к нагрузкам, предстоящим во время родов.
Занятия аэробикой, йогой, пилатесом на мячах и дыхательной гимнастикой  проходят в уютном зале, специально приспособленном для занятий с будущими мамами. Условия в нашем центре позволяют  попить чаю в спокойной обстановке.

Самое главное для нас, это , чтобы Вы получили удовольствие от самого процесса!!!

Почему следует заниматься во время беременности???

• Двигательная активность способствует хорошему самочувствию
• Активный образ жизни улучшает сон
• Занятия спортом контролируют аппетит, стимулируют пишеварение и работу кишечника
• Физические упражнения улучшают кровоснабжение и обменные процессы
• Специальные упражнения снижают возникающий дискомфорт во время беременности, нервное напряжение а также подготавливают к родовой деятельности

Физические упражнения также положительно сказываются на послеродовом периоде. Всем хорошо известно, как материнство может отразиться на фигуре. Лишний вес, потерявшие тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен, - с помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести к минимуму. Врачи не устают повторять: то, насколько быстро вам удастся после родов придти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка - лежа на диване или в более-менее активном режиме. Более того, сам процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых, - во-первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во-вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.

Перед тем, как начать заниматься, будущая мама обязательно должна проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях к физическим нагрузкам и определить свой физический уровень. Самое главное при составлении тренировочной программы - это связь между упражнениями и сроком беременности, анализ состояния здоровья и процессов в каждом триместре, реакция организма на нагрузку

Физическая подготовка в нашем центре:

-Фитнес.

Движение- это жизнь .Во время физической нагрузки ваш малыш получает больше кислорода, а в ответ на ваше хорошее настроение в организме вырабатываются эндорфины(гормоны радости),которые также попадают к малышу Хорошо вам - хорошо малышу! А систематические занятия тренируют вас на выносливость. Ведь одному Богу известно, когда и сколько будут длиться ваши роды.Это и профилактика разрывов во время родов.

-Йога.

Идеальна для будущих мам .Это хороший шанс научиться понимать своё изменяющееся тело, освоить релаксацию и правильное дыхание. Она поможет укрепить мышцы тазового дна, а ткани промежности сделать более эластичными, что послужит хорошей профилактикой их разрывов во время родов.

-Пилатес с мячом.

Как часть фитнеса имеет те же цели, но так как элементом для нагрузки служит мяч ,затрагиваются другие мышцы ,которые нельзя тренировать в отсутствии мяча .Этим достигается растяжка практически всех мышц ,участвующих в родах.

-Аквааэробика

Аквааэробика проходит на Байканурской 13/2, клуб "Лео", по понедельникам с 12-15 часов (аквааэробика, джакузи, инфракрасная кабина, русская, турецкая баня) Многие упражнения Вы сможете выполнять самостоятельно, прочитав наши инструкции, пройдя по ссылке

 www.um-malish.com/bassein

-Дыхательная гимнастика

Это регулярная практика дыхательных упражнений, помогающая справиться с болью в родах и грамотно провести потужной период. В занятия включены дыхательная гимнастика Стрельниковой, упражнения для укрепления тазового дна. Особое внимание уделяется практике дыхания в родах, работе с болью с помощью разных техник дыхания. Элементы йоги помогут раскрыть грудную клетку и расслабить тело.

-Медитация

-Остеопатическая гимнастика

Рассмотрим лишь один из важных факторов, влияющих на здоровье будущего младенца,

- осанка будущих родителей, и прежде всего будущей матери. Если у нее имеется нарушение осанки, то ребенок вынужден проходить через скрученный родовой канал, что может его травмировать в родах. Как считают врачи-остеопаты, при нарушении осанки у матери, особенно  нарушении уровня стояния тазовых костей ("скручивание таза" или наличие нарушения тонуса мышц тазового дна), суммирующий вектор изгоняющих сил матери не попадает в родовой канал. Поэтому рождающийся ребенок должен пройти дополнительное скручивание, чтобы выйти из родового канала. При этом кости черепа ребенка заходят друг за друга несимметрично, временно уменьшая в процессе изгнания размер головки. Далее эти не расправившиеся кости черепа механически зажимают твердую мозговую оболочку и нервные центры, что приводит к появлению неврологической симптоматики.  Которую, как правило, обозначают диагнозами: энцефалопатия, минимальная мозговая дисфункция (ММД), детский церебральный паралич, нарушение мышечного тонуса, задержка психомоторного развития и т. п. Первыми общими проявлениями ее являются частое срыгивание, постоянный плач и крик ребенка, слабое сосание, нарушение мышечного тонуса и др. По данным английских остеопатов, 80% детей с первого дня требуют остеопатического вмешательства.

У детей с минимальной мозговой дисфункцией снижена концентрация внимания, на мять, они нетерпеливы, возбудимы, им очень трудно учиться. Кроме того, мозг плохо управляет всеми функциями организма и, в частности, не может удерживать правильную осанку.

Уровень стояния таза имеет особое значение для благоприятного течения родов

И наконец, всем очевидна важность снабжения организма матери и ребенка кислородом  в процессе родов. К сожалению, в процессе беременности у большинства женщин за счет увеличения размеров матки и "поджатия" легких уменьшается жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Это поправимо.

СПб Медицинской Академией последипломного образования и Европейской Остеопатической Школой была разработана гимнастика для беременных, состоящая из двух частей.  Первая - Адаптационная гимнастика восстанавливает естественную биомеханику движений тела, обеспечивает правильное функционирование организма как единого целого, восстанавливает системы естественной адаптации организма: иммунную, эндокринную, нервную  др., способствует обмену веществ и повышает жизненный тонус организма, позволяет добиться полной нормализации традиционной  китайской пульсовой диагностики. Улучшаются все основные характеристики физической работоспособности организма беременной, что благотворно сказывается на развитии плода. Ведь многие недомогания, это не признаки болезни, а всего лишь реакция  неподготовленного тела.

Вторая часть - Остеопатическая гимнастика восстанавливает осанку беременной путем выпрямления позвоночного столба. Улучшается сегментарная инервация органов, их активность и правильность выполнения функций. Восстанавливается уровень стояния тазовых костей и  улучшается тонус мышц тазового дна, улучшается работа кишечника.

Упражнения помогут улучшить ваше состояние и помогут подготовить родовые пути. Заниматься можно с первых недель беременности.  На занятия нужно приносить полотенце размером примерно 45*100 для валика под голову.

Мы составляем индивидуальную программу для беременных - Вы выберете те занятия, которые понравятся и подойдут именно Вам

448-68-88